Як впізнати тривожність?
Тривожність — це внутрішній стан напруження й нервовості, що
може виникати в різних ситуаціях і визначається почуттям страху та
душевного дискомфорту.
Усі ми час від часу відчуваємо тривожність. Зазвичай
хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго — від
кількох хвилин до кількох днів. Але для когось тривожність — це не
просто напружений день чи занепокоєння, це результат тривалого
стресу, який може перерости у тривожний розлад.
Не поспішайте сваритися чи ображатися, якщо людина:
Довго не відповідає в чатах або ігнорує дзвінки. Це може
свідчити про її тривожний стан, а навала чатів чи безліч дзвінків може
лише підсилювати це відчуття.
Раптом змінює плани. Несподівана хвиля тривоги може змусити
людину скасувати плани в останню мить. Їй буде складно пояснити
причину тим, хто не мав такого досвіду.
Уникає особистих зустрічей, віддаляється. У вільний час людина
залишається на самоті. Їй важко відвідувати заходи, зустрічатися з
друзями чи колегами й вдавати, ніби все добре.
У розмові уникає зорового контакту. Це не завжди ознаки
байдужості чи неповаги. Людина з тривожністю воліє, щоб на неї не
звертали уваги. Розмови віч-на-віч можуть бути для неї некомфортними.
Говорить без упину, перебиває. У стані тривожності буває важко
контролювати емоції й думки. Інколи людям настільки нестерпна тиша,
яка виникає в розмові, що вони всіляко намагаються її заповнити.
Поводиться зверхньо, дратується через дрібниці, спалахує
гнівом.
Людина із тривожністю часто перебуває «на грані», і будь-яка
емоція може стати «останньою краплею».
Якщо ви чи ваші близькі страждаєте на постійну тривожність,
спробуйте:
дотримуватися щоденної рутини;
мати здорове харчування за графіком;
мати повноцінний сон;
обмежити час у соцмережах, стрічках новин;
регулярно приділяти час собі (спорт, масаж, улюблені фільми,
книги, музика тощо).
Якщо вам не вдається подолати тривожність самотужки,
обов'язково зверніться до спеціаліста.
Тривожність — це внутрішній стан напруження й нервовості, що
може виникати в різних ситуаціях і визначається почуттям страху та
душевного дискомфорту.
Усі ми час від часу відчуваємо тривожність. Зазвичай
хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго — від
кількох хвилин до кількох днів. Але для когось тривожність — це не
просто напружений день чи занепокоєння, це результат тривалого
стресу, який може перерости у тривожний розлад.
Не поспішайте сваритися чи ображатися, якщо людина:
Довго не відповідає в чатах або ігнорує дзвінки. Це може
свідчити про її тривожний стан, а навала чатів чи безліч дзвінків може
лише підсилювати це відчуття.
Раптом змінює плани. Несподівана хвиля тривоги може змусити
людину скасувати плани в останню мить. Їй буде складно пояснити
причину тим, хто не мав такого досвіду.
Уникає особистих зустрічей, віддаляється. У вільний час людина
залишається на самоті. Їй важко відвідувати заходи, зустрічатися з
друзями чи колегами й вдавати, ніби все добре.
У розмові уникає зорового контакту. Це не завжди ознаки
байдужості чи неповаги. Людина з тривожністю воліє, щоб на неї не
звертали уваги. Розмови віч-на-віч можуть бути для неї некомфортними.
Говорить без упину, перебиває. У стані тривожності буває важко
контролювати емоції й думки. Інколи людям настільки нестерпна тиша,
яка виникає в розмові, що вони всіляко намагаються її заповнити.
Поводиться зверхньо, дратується через дрібниці, спалахує
гнівом.
Людина із тривожністю часто перебуває «на грані», і будь-яка
емоція може стати «останньою краплею».
Якщо ви чи ваші близькі страждаєте на постійну тривожність,
спробуйте:
дотримуватися щоденної рутини;
мати здорове харчування за графіком;
мати повноцінний сон;
обмежити час у соцмережах, стрічках новин;
регулярно приділяти час собі (спорт, масаж, улюблені фільми,
книги, музика тощо).
Якщо вам не вдається подолати тривожність самотужки,
обов'язково зверніться до спеціаліста
